jaja po

Podpowiedź: źródła białka - mięso różnego rodzaju (białe, czerwone, ryby), jaja, mogą być strączki jak tolerujesz źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, jaja, tłuste ryby, orzechy (ale nie za dużo) źródła ww - ryż (może być brązowy, basmati), kasza (może być gryczana, jaglana), owoce, ziemniaki, bataty, możesz [...]

no to ja stosuje teraz bardziej extremalny plan od 6 miesiecy : 1000kcal dziennie tylko twarog ,serwatka kurczaki ,i chude jaja 2 razy w tygodniu silownia po ok 3 godz super intensywny codzinnie po 2-3 godz aerobik wieczorem 10 litrow wody z sola zeby podniesc cisnienie codzinnie 20 gram kreatynY i to dzieki temu nie trace sily ani masy,KREATYNA [...]

[...] w 4 tyg przy trniengu 6-7x aero na czczo po 1h +3-4x tydzień siłka po około 1h , hmm + dieta 1200kcal i raz na tydzień ładowania....czy to naprawde nierealne ? ztresztą nie mam żadnej podstawy zeby kłamać i sobie robić jaja , nie chcesz wierzyć nie wierz , dla mnienie ma się czym chwaliś i się tym też nie chwale bo to tragedia dla mnie...

Tak na poprawę humoru po tak traumatycznych wspomnieniach,mnie to rozwala : Co potrzeba, by zrobić super dowcip? Trzeba mieć odwagę, jaja wielkości arbuzów, fajnych znajomych oraz dostęp do mediów. A Jimmy Kimmel ma w amerykańskiej stacji ABC swój program komediowy (w stylu Majewskiego tylko lepiej). Przez kilkadziesiąt odcinków, każdy kończył [...]

[...] tonikiem, Samuelek dał rade i zaprezentował się całkiem całkiem nawet posadził na dupie tonika, ale z McClinem dał dupy po całości, był na skraju nokautu i gdyby Jameel miał jaja to skończył by pana Petera. Później Peter pokonał starego już Maskaeva ale i tak wyłapał kilka bomb na pysk, następnie całkowicie skompromitował się w walce ze starszym [...]

Od 2 dni węglowodany mam z 20dkg kaszy gryczanej. Trochę lepiej się czuję i mam więcej werwy. Ograniczyłem jaja do ok. 10 szt. a nawet mniej (zbyt dużo tłuszczu). Na trasie 7km robię ok. 8-10 interwałów : 100m truchtobieg/100m marsz. Po tych 2 dniach wydaje mi się, że zmniejsza się tłuszcz pod skórą. Dzisiaj rano: brzuch wznosy nóg 3x20p + skłony [...]

Witam Graczes życzę powodzenia Ja rownież wystartowałem z testovisem+m-drol. Mija 6dzień a Ja spięty jestem jak baranie jaja. Takiego uczucia nie miałem po żadnym towarze. Miałem założyc podobny temat, ale po co powtarzac. jade teścia 100mg co 2dni i M-drol 20mg dziennie dieta także dopięta na ostatni guzik,po każdym treningu 30min areobów. [...]

. mleko 0,5% (1 szklanka ) . płatki owsiane ( ½ szklanki ) . rodzynki ( 50g ) . twaróg chudy ( 100g ) dodaj orzechy i daj tu jaja a twarog na noc II Posiłek . ryż (100 g) . pierś z kurczaka (100 g ) . marchewka z groszkiem ( 100g ) dodaj oliwy III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g ) . ryż ( 100g ) . marchewka z [...]

Cześć, zrobiłem nową diete na 5posiłków, ale wyszło troche mało kalorii, jeśli ktoś znajdzie troche czasu to niech mi ją sprawdzi, ciężko mi będzie wsadzić po 100g makaronu, no ale to tylko niestety 5posiłków w ostateczności może zrobie 6posiłków ale co 2- 2,5h, oto ona, aha i ważywa są do każdego posłku najczęściej mrożona fasolka [...]

1.Czy ziemniaki gotowane po treningu ok.400g są dobrym rozwiązaniem? 2.Czy zółtka jaja normalnie wliczać die diety? 3.Czy podczas robienia masy ponad 6ww/kg takei węglowodany jak Owsianka,mąka żytnia-razowa typ.2000,brązowy ryż,makaron razowy będą okej czy są to raczej dobre produkty przy redukcji a teraz przy masówce zamienić to na biały [...]

Coś w stylu 2całe jaja gotowane+jakieś warzywa+100/150g chleba razowego? 26.11.2015-B 1.11/11/11/11- na chwilę obecną idealny dobór powtórzeń, czuje że ostatnia seria to jest już lekko do odcięcia zrobiona ;) 2.15/15/15/15- wykroki chodzone z 22kg petarda, wchodzi w nogi konkretnie, dużo lepsze niż przysiady z wyskokiem, ostatnia seria niezła [...]

Dieta oraz trening - cel przybranie suchej masy. Proszę o wzięcie pod uwagę przy poprawie i ocenie również tego co napisałem wyżej. Śniadanie Jaja kurze "Ale jaja" L - 130g kcal 181 białko 17 tluszcze 13 wegle Szynka konserwowa - 25g kcal 24 tluszcze 1 wegle 0 Mleko 3,2% - 200g kcal 122 białko 7 tłuszcze 6 węgle 10 Chleb pełnoziarnisty 25g kcal [...]

Ostatecznie po modach i przeliczeniu dieta wygląda tak: 7:30 100g płatek owsianych B 12/W 70/T 7 2 całe jaja B25/W 2/T 20 4 białka B 44/W 2,4/T0 50g rodzynek B 3,5/W35/T0 B-81/WW-110/T27 10:00 50g ryżu B7/W80/T1 200g kurczaka b21/w0/t1,3 10g oliwy T100 B-45/WW-40/T-12,3 12:00 50g ryżu B7/W80/T1 200g kurczaka b21/w0/t1,3 10g oliwy T100 [...]

[...] 40 0 0 3 14 652 Brokuły mrożone 200 5 1 5 48 142 Indyk, tuszka 120 15 6 0 112 66 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 67 Białko jaja kurzego 40 4 0 0 20 906 Sok jabłkowy 25 0 0 3 11 ŁĄCZNIE: 605 71 20 26 581 dlaczego tak a nie 2300 skoro [...]

Ciekawe która z kursantek "samoobrony dla kobiet" wiedziałaby co zrobić jeżeli kop w jaja napastmika nie trafi i gwałciciel strzeli jej petardę w piękną buźkę? I właśnie dlatego jestem przeciwnikiem wszelkich kursów, które nie zakładają możliwości realnej bijatyki z przeciwnikiem tj. nie wprowadzają sparingów. Pierwsze zawody sportowe [...]

[...] dziś rano nadczo poszły interwały na rowerku stacjonarnym 15sek na maksa 45sek wolno (12 interwałów) przed interwałami 30min aminomax, po kreatyna + bcaa śniadanie:2 całe jaja+2zółtka + 50 owsianych + 200g serka wiejskiego Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-16 10:46:45 Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-01-16 10:47:55 Zmieniony przez - [...]

[...] foty żarcia będą jutro (bynajmniej się postaram ) ciężko z czasem bo w poniedziałek za tydzień mam egzamin na prawko więc sami rozumiecie dzisiejsza micha: śniadanie: 2 jaja + 2zółtka + owsiane 50g (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu [...]

[...] co się wykompałem więc trzeba coś naskrobać po dniu dzisiejszym dieta na dziś trzymała się kupy i to nawet sporej posiłki były duże i ledwo co zjadłem DIETA I- 3całe jaja + 1 białko + otręby owsiane + 200 serka wiejskiego II- ostrowia 45g III- duża bułka z wędliną zakupiona w szkole :/ IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z warzywami + [...]

[...] był zbyt ciekawy, diete starałem się trzymać, koło południa byłem na pogrzebie to mnie przewiało do całości na cmentarzu, trening nie poszedł za ciekawie... DIETA I- 4 całe jaja + 2 białka + makaron II- ostrowia III- pierś + warzywa + makaron IV- pierś + makaron+ warzywa+ jabłko V- pójdzie serek wiejski 200g TRENING -barki Militarry press [...]

[...] kcal W: 120g -> 480 kcal (zostawione 25g na dodatki typu migdały, warzywa, keczup itd.) T: 2208 kcal Z kury, oliwy, ryżu zrobiłem szkielet. Wiadomo, że czasem zjem ze 4 jaja zamiast kury i oliwy, czy na śniadanie zamiast WPC+oliwy. Jak się to przedstawia teraz? ----------------------------------------- Kolejna sprawa tyczy się suplementacji. [...]